Tu progreso no se mide solo en la báscula: pequeños logros después de los 60
Disfrutar de un paseo, moverte con más confianza o encontrar tu ritmo también cuenta. Aprende a reconocer los avances de tu día a día.
Leer artículo →Mi blog
Rutinas, comida y motivación para moverte cada día
Cómo crear el hábito de moverte después de los 60, sin agobiarte
Pequeños pasos, un horario que encaje contigo y menos exigencia: ideas para hacer del movimiento una parte de tu día.
Leer artículo →Dieta antiinflamatoria de 7 días para desinflamar y activar tu cuerpo
Un menú semanal sencillo, con alimentos de verdad, para bajar la inflamación y sentirte más ligera y con más energía.
Leer artículo →Dieta para mantener tu masa muscular después de los 60
Un menú de 7 días pensado para conservar tu fuerza y tu músculo, con proteína en cada comida y sin complicarte la vida.
Leer artículo →Dieta anti-estrés: cómo bajar el cortisol con la alimentación
Un menú de 7 días con alimentos que ayudan a calmar el estrés desde dentro, para acompañar tus rutinas de movimiento.
Leer artículo →Cómo fortalecer las piernas después de los 60 sin lastimarte
Tres ejercicios sencillos que puedes hacer en casa, con una silla, para ganar fuerza y seguridad al caminar.
Leer artículo →Si tienes miedo a empezar a hacer ejercicio a los 60, lee esto
El miedo a lastimarte o a "no poder" es el motivo número uno por el que muchas mujeres no empiezan. Aquí te cuento cómo lo trabajamos juntas.
Leer artículo →Cómo combatir la soledad moviéndote (y por qué la comunidad importa)
El ejercicio no solo fortalece el cuerpo. Te cuento por qué crear comunidad ha sido tan importante en este camino.
Leer artículo →